היום הבינלאומי למניעת אובדנות – חשוב לשים לב, להקשיב ולפנות לעזרה

סטודנטיות וסטודנטים יקרים,

ב-10 בספטמבר מצוין ברחבי העולם היום הבינלאומי למניעת אובדנות. היום הזה מזכיר לנו כמה חשוב להסתכל סביבנו, לשים לב לעצמנו ולאנשים הקרובים אלינו, ולהבין שכולנו לפעמים זקוקים לעזרה. כולנו עשויים לעבור תקופות מאתגרות ורגעים של קושי בלימודים, בעבודה או בחיים האישיים.

לעיתים קרובות אנשים המתמודדים עם כאב רגשי אינם משתפים, ולכן קשה לזהות מצוקה אצל אדם קרוב. ובכל זאת, ישנם סימנים שיכולים לעזור לנו להיות רגישים וערניים יותר לעצמנו ולסובבים אותנו. מצוקה נפשית היא חלק מהחיים האנושיים, ופנייה לעזרה ותמיכה הדדית יכולים להציל חיים.

סימנים שעשויים להעיד על מצוקה אצל אדם קרוב או אצל עצמנו:

• שינויים חדים במצב רוח: אמירות של ייאוש, חוסר תקווה, עצב עמוק.
• סימנים התנהגותיים: עצבנות, סף תסכול נמוך, הסתגרות והתרחקות מהסביבה, אמירות או טקסים של פרידה.
• סימנים פיזיים: חוסר אנרגיה, הזנחה עצמית, שינויים קיצוניים בשינה או בתיאבון.
• ירידה בתפקוד בלימודים, בעבודה או ביומיום.

איך נוכל לעזור?

לשים לב, לשמוע את הקריאה לעזרה, להקשיב בלי לשפוט, להביע אמפתיה ולתת תקווה. מותר ואף חשוב לשאול באופן כנה וישיר: "חשבת לפגוע בעצמך?"
לעודד ולסייע בפנייה לעזרה מקצועית.

קווי סיוע טלפוניים:

• סה"ר – תמיכה וסיוע נפשי בצ'אט אנונימי 24/7: https://sahar.org.il
  | ווטסאפ: 055-9571399
• ער"ן – עזרה ראשונה נפשית 24/7: טלפון 1201 | קו אנונימי למשרתים 2201* | ווטסאפ 052-8451201 (8:00–24:00)
• עמותת מקשיבים – 3569* שלוחה 1 (24/7)
• נט"ל – טראומה על רקע לאומי: https://www.natal.org.il
  | 1-800-363-363

אם מדובר בסכנת חיים מידית:

חייגו למד"א 101, או למשטרה 100, או פנו לחדר מיון פסיכיאטרי שיכול לקלוט אדם במצוקה חריפה.

טיפולים רגשיים:

• דקאנט הסטודנטים יצר שיתוף פעולה עם מכון טריאסט-שריג, המאפשר טיפולים פסיכולוגיים בעלות מופחתת. שיחת ייעוץ ראשונית בעלות 50 ש"ח (בסבסוד הדקאנט), ופגישות טיפול בעלות 240 ש"ח.
  להתייעצות ולקביעת פגישה יש לפנות ישירות למכון בטלפון 03-6483102 ולציין כי אתם סטודנטים ממכללת אפקה. חשוב! קיימת סודיות מוחלטת, והמידע אינו מועבר למכללה. המכון נמצא ברחוב מבצע קדש, 3 דקות הליכה מהפיקוס.
• עמותת "אלבום שקוף" – פלטפורמה המרכזת אפשרויות טיפול ותהליכי שיקום ללוחמים משוחררים בלחיצת כפתור, כולל ליווי אישי במציאות.

חשוב לנו להזכיר לכם שמרכז הנגישות ודקאנט הסטודנטים זמינים עבורכם. אנחנו כאן בשבילכם – שתפו ועדכנו אותנו. יש לכם למי לפנות ויש מי שיקשיב.

dekanat@afeka.ac.il