הרצאה מקוונת: התמודדות עם חרדת בחינות

מרגישות ומרגישים שהלחץ משתלט רגע לפני המבחן? בהרצאה נקבל כלים מעשיים להפחתת חרדה, לשיפור הריכוז ולתפקוד טוב יותר בזמן אמת.

על ההרצאה

חרדת בחינות היא תופעה שכיחה: מחשבות מכשילות, עומס גופני, וחוויה של "בלנק" למרות שלמדנו. בהרצאה נעשה סדר: נבין מה מפעיל את החרדה, איך מזהים את המעגל שלה, ואילו צעדים קטנים עושים כדי להחזיר שליטה בתקופת המבחנים וגם בתוך הבחינה עצמה.

מה נלמד

  • מהי חרדת בחינות ואיך היא משפיעה על חשיבה, גוף והתנהגות.
  • זיהוי "טריגרים" אישיים ומחשבות שמעלות את הלחץ.
  • כלים מהירים להרגעה לפני מבחן ובמהלכו (נשימה, עיגון, פוקוס).
  • טכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות (CBT) לשינוי דפוסי חשיבה מכשילים.
  • תכנון למידה פשוט שמקטין עומס ומעלה תחושת מסוגלות.

מנחה

אולי עפרוני

אולי עפרוני, עובדת סוציאלית קלינית, בעלת תואר שני ומומחית בפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית (CBT).

איפה ומתי

📍 מפגש מקוון ב-Zoom

🗓️ יום שלישי, 27.1

🕒 19:00-20:30

הרשמה

ההשתתפות בהרשמה מראש. קישור ל-Zoom יישלח לנרשמות ולנרשמים לאחר ההרשמה.

להרשמה

שאלות ותשובות

ההרצאה מתקיימת ב-Zoom (מפגש מקוון).

אולי עפרוני, עובדת סוציאלית קלינית, בעלת תואר שני ומומחית בפסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית (CBT).

לא. ההרצאה מותאמת לקהל רחב וכוללת כלים פרקטיים.

יום שלישי, 27.1, בשעות 19:00-20:30.

לסטודנטיות וסטודנטים שחווים לחץ סביב מבחנים, קושי להתרכז, דחיינות שנובעת מחרדה, או "בלנק" בזמן הבחינה.